Se você está buscando um programa diferente para o fim de semana, que una natureza, aventura e vistas de tirar o fôlego, o Rio de Janeiro é o lugar certo. A cidade maravilhosa vai muito além das praias: ela abriga trilhas incríveis que revelam paisagens únicas da Mata Atlântica e do litoral carioca.
Seja para quem quer se desconectar da correria ou apenas curtir um visual novo, as trilhas do Rio são uma ótima pedida. Algumas são mais leves, ideais para iniciantes, enquanto outras desafiam até os mais experientes — mas todas recompensam com cenários de cinema.
Neste post, você vai conhecer 5 trilhas imperdíveis para fazer no fim de semana. Prepare a garrafinha d’água, o tênis confortável e venha explorar um outro lado do Rio.
Trilhas do Rio para Explorar no Fim de Semana
1. Trilha da Pedra Bonita (São Conrado)]
Essa é uma das trilhas mais queridas pelos cariocas e turistas. Com apenas cerca de 1,5 km de extensão e dificuldade leve, ela é perfeita para quem está começando nas trilhas. A subida leva em torno de 30 a 40 minutos em ritmo tranquilo.
Ao chegar no topo, o visual é de tirar o fôlego: você vê a imponente Pedra da Gávea de um ângulo privilegiado, além da Barra da Tijuca, Floresta da Tijuca, Rocinha e o mar se estendendo até onde os olhos alcançam.
Outro destaque é a rampa de voo livre, que fica no início da trilha — ali, você pode assistir ao pessoal de asa delta e parapente decolando. A entrada é gratuita, e o acesso é feito pelo estacionamento na Estrada das Canoas, em São Conrado. Vá cedo para conseguir vaga.
2. Trilha da Pedra da Gávea (São Conrado)
Considerada uma das trilhas mais difíceis e recompensadoras do Rio, a Pedra da Gávea exige preparo físico e atenção redobrada. São cerca de 2,5 horas de subida (somente ida), com trechos íngremes e o famoso “carrasqueira” — uma parte que exige pequenas escaladas com auxílio das mãos.
Mas todo o esforço vale a pena: no topo, a 844 metros de altitude, você tem uma das vistas mais absurdas da cidade, com panorâmica de praticamente toda a Zona Sul, Barra, Lagoa e Floresta da Tijuca.
Muitos trilheiros relatam sensação de superação e conexão intensa com a natureza ao completar essa aventura. A trilha é gratuita, mas para quem não tem experiência, é recomendável contratar um guia (média de R$ 100 a R$ 150 por pessoa). Leve bastante água, lanches energéticos e evite dias de chuva.
3. Trilha do Morro Dois Irmãos (Vidigal)
Essa trilha une natureza com um pouco da alma carioca. Começa dentro da comunidade do Vidigal, acessada por mototáxi ou van (R$ 10 a R$ 15 ida e volta). O ponto inicial fica próximo ao campo de futebol da Vila Olímpica.
A trilha tem cerca de 1,6 km e subida íngreme, mas curta — em média, 30 minutos. Lá de cima, o visual é simplesmente icônico: o mirante revela Ipanema, Leblon, Lagoa, Gávea e até parte do Corcovado. É o tipo de paisagem que parece cartão-postal.
O contraste entre o morro, a cidade e o mar é algo que marca qualquer um. A experiência também envolve contato com a comunidade, com lanches e artesanatos locais ao redor. Vá com roupa leve e evite levar itens de valor.
4. Trilha da Urca até o Pão de Açúcar (Pista Cláudio Coutinho)
Essa opção é mais urbana, ótima para quem quer algo mais leve e sem se afastar muito. A trilha começa na Pista Cláudio Coutinho, um calçadão arborizado à beira-mar, no bairro da Urca. Logo após o início da pista, há uma entrada para a trilha que leva ao Morro da Urca.
O percurso é curto (cerca de 1 km) e bem sinalizado. O mirante no alto oferece vista da Baía de Guanabara, Niterói e do próprio Pão de Açúcar. Muitos visitantes aproveitam para subir andando e descer de bondinho (R$ 80 em média — ingresso do Pão de Açúcar).
É uma trilha excelente para ir com crianças, idosos ou iniciantes, e ainda dá para ver micos, tucanos e muita vegetação nativa ao longo do caminho.
5. Trilha da Praia do Perigoso (Barra de Guaratiba)
Se você busca um clima mais selvagem e praias escondidas, essa trilha é uma joia. Localizada na Zona Oeste, o ponto de partida é a Estrada da Barra de Guaratiba. São cerca de 2 km até o topo do Morro do Telégrafo, famoso pela pedra que parece estar suspensa — cenário de várias fotos virais.
Depois de curtir a vista, é possível descer até a Praia do Perigoso, uma faixa de areia quase deserta com mar limpo e paisagem intacta.
O percurso é moderado e pode ser feito em cerca de 40 minutos. Vale levar lanche, bastante água e protetor solar. Por ser uma área menos urbana, não há estrutura comercial, o que também a torna ideal para quem quer sossego total. O acesso é gratuito, e o estacionamento nas redondezas custa em média R$ 20.
Dicas para Aproveitar as Trilhas com Segurança e Conforto
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Vá cedo: o sol do Rio pode castigar, e quanto mais cedo, mais vazio o caminho e os mirantes estarão.
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Leve água e um lanche leve: manter-se hidratado é essencial, principalmente nas trilhas mais puxadas.
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Use roupas leves e tênis apropriado: chinelo nem pensar! Um bom calçado faz toda a diferença.
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Protetor solar e repelente são obrigatórios.
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Respeite a natureza: não deixe lixo e siga sempre as trilhas marcadas.
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Evite ir sozinho: principalmente em trilhas menos movimentadas.
Por Que Fazer Trilhas no Rio é uma Experiência Única
Além das paisagens incríveis, trilhar pelo Rio é uma forma de conhecer um lado menos óbvio da cidade. É ver a cidade de cima, com a brisa no rosto e o silêncio da mata, bem diferente do ritmo acelerado das ruas e praias cheias.
A mistura de floresta, mar e pedra cria um cenário que só o Rio tem. Você caminha alguns minutos e já se vê rodeado por verde e com uma vista de cinema. E o melhor: muitas dessas experiências são gratuitas ou custam bem pouco — perfeitas pra quem quer economizar. Se esse é o seu caso, vale conferir também nosso post Um dia no Rio gastando menos de R$50, com um roteiro completo, acessível e cheio de dicas boas.
Mais do que exercício, fazer trilha no Rio é uma experiência sensorial. Um momento para respirar fundo, se conectar com a natureza e voltar pra casa com a energia renovada.